[et_pb_section fb_built=“1″ admin_label=“Header“ _builder_version=“4.27.4″ _module_preset=“1452fe63-4695-462f-8e52-1701eee895ca“ use_background_color_gradient=“off“ background_image=“https:\/\/smile-relax-heal.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/original_b0489e8c-cf59-4eb4-992c-5219b483a3bc_IMG_20230615_083614_780-scaled.jpeg“ custom_margin_tablet=““ custom_margin_phone=““ custom_margin_last_edited=“on|tablet“ locked=“off“ global_colors_info=“{}“][et_pb_row _builder_version=“4.27.4″ width_tablet=““ width_phone=“100%“ width_last_edited=“on|phone“ module_alignment=“center“ custom_margin=“238px|auto||auto||“ custom_margin_tablet=“75px||||false|false“ custom_margin_phone=“20px||||false|false“ custom_margin_last_edited=“on|phone“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.16″ global_colors_info=“{}“][et_pb_text _builder_version=“4.27.4″ _module_preset=“786be028-8a97-4ca4-b758-fa0143ced89f“ global_colors_info=“{}“]<\/p>\n
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Unser Alltag ist meist gepr\u00e4gt von Hektik, Informations\u00fcberflutung und steigendem Leistungsdruck. Stress und Anspannung sind st\u00e4ndige Begleiter, die uns irgendwann an die Grenzen der Belastbarkeit bringen k\u00f6nnen.\u00a0<\/span><\/p>\n Es geht hier nicht darum Stress unter allen Umst\u00e4nden zu vermeiden oder sogar zu unterdr\u00fccken, erstens k\u00f6nnen wir das nicht und zweitens ist Stress ein wichtiges und hilfreiches Werkzeug, mit dem wir ausgestattet sind, das daf\u00fcr sorgt, dass wir zu H\u00f6chstleistung f\u00e4hig sind, dass wir uns auf unsere Aufgabe fokussieren k\u00f6nnen und unser \u00dcberleben in einer wirklichen Gefahrensituation gesichert wird.\u00a0<\/span><\/p>\n In unserem Leben haben wir allerdings verlernt die Stressspirale zu unterbrechen, regelm\u00e4\u00dfig aus ihr auszusteigen um ein Gleichgewicht zwischen An- und Entspannung herzustellen. Wir befinden uns st\u00e4ndig im Kampf- oder Fluchtmodus, oder vielleicht sogar schon in der totalen Erstarrung und es geht gar nichts mehr. Darauf ist unser K\u00f6rper nicht ausgelegt. Auf Dauer schw\u00e4cht es unsere Sinneswahrnehmungen und wir k\u00f6nnen irgendwann nicht mehr erkennen, wann wir uns wirklich in Gefahr begeben. Schauen wir uns einmal im Tierreich um – immerhin geh\u00f6ren wir auch zu den S\u00e4ugetieren – diese haben nicht verlernt wie es geht, sie leben nach ihren Instinkten, und das hei\u00dft, nach einem Kampf oder einer Flucht folgt ganz selbstverst\u00e4ndlich eine Erholungsphase.\u00a0<\/span><\/p>\n Das k\u00f6nnen wir uns auch wieder aneignen, wir k\u00f6nnen Entspannung trainieren, denn leider l\u00e4sst sich Entspannung nicht speichern, aber wir k\u00f6nnen lernen die Entspannungsphase wieder in unser Leben, unser Alltag zu integrieren.\u00a0<\/span><\/p>\n Entspannungstraining hilft uns Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden, das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern und unsere Selbstwahrnehmung zu f\u00f6rdern. Wenn wir lernen uns wieder selbst besser wahrzunehmen, verstehen wir, wie wir auf Stress reagieren und k\u00f6nnen vielleicht einige unserer Stressoren ganz bewusst \u00e4ndern und minimieren.\u00a0<\/span><\/p>\n Da jeder Mensch ein ganz individuelles Stressempfinden hat und auch jede einzelne Stresssituation ganz unterschiedlich bewertet, ist auch Entspannungstraining eine ganz individuelle Sache.\u00a0<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=“2_5″ _builder_version=“4.16″ global_colors_info=“{}“][et_pb_text _builder_version=“4.27.4″ _module_preset=“786be028-8a97-4ca4-b758-fa0143ced89f“ header_4_text_align=“center“ header_4_letter_spacing=“5px“ header_4_line_height=“1.7em“ custom_margin=“40px||40px|0px|true|false“ custom_padding=“40px||40px||true|false“ animation_style=“zoom“ global_colors_info=“{}“]<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row custom_padding_last_edited=“off|phone“ _builder_version=“4.27.4″ _module_preset=“default“ width_tablet=“80%“ width_phone=“100%“ width_last_edited=“on|phone“ max_width=“80%“ max_width_tablet=“80%“ max_width_phone=“100%“ max_width_last_edited=“on|tablet“ module_alignment=“center“ custom_margin=“50px|0px||0px|false|false“ custom_margin_tablet=“0px|0px||0px|false|false“ custom_margin_phone=“-56px|0px||0px|false|false“ custom_margin_last_edited=“on|phone“ custom_padding=“||0px|0px|false|false“ custom_padding_tablet=“||0px|0px|false|false“ custom_padding_phone=“||||false|false“ hover_enabled=“0″ global_colors_info=“{}“ sticky_enabled=“0″][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.27.4″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_text _builder_version=“4.27.4″ _module_preset=“786be028-8a97-4ca4-b758-fa0143ced89f“ custom_margin=“|||-32px|false|false“ hover_enabled=“0″ global_colors_info=“{}“ width_phone=“85%“ max_width_phone=“85%“ sticky_enabled=“0″]<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=“4.27.4″ _module_preset=“786be028-8a97-4ca4-b758-fa0143ced89f“ custom_margin_tablet=““ custom_margin_phone=““ custom_margin_last_edited=“on|phone“ hover_enabled=“0″ module_alignment_tablet=“center“ module_alignment_phone=“center“ module_alignment_last_edited=“on|phone“ inline_fonts=“Didact Gothic,Poiret One“ global_colors_info=“{}“ width_phone=“85%“ max_width_phone=“85%“ sticky_enabled=“0″]<\/p>\n <\/p>\n Workshops<\/span><\/strong><\/span> – in kleinen Gruppen stelle ich eine Auswahl an Entspannungstechniken vor. Du bekommst eine \u00dcbersicht vieler M\u00f6glichkeiten und kannst die Technik, die dir am Besten zusagt, sp\u00e4ter vertiefen<\/p>\n <\/p>\n Seminar<\/span><\/strong><\/span> – ein Tag oder Wochenende ganz im Zeichen der Entspannung. In kleinen Gruppen darfst du dich einfach hingeben und genie\u00dfen.<\/p>\n <\/p>\n Einzelstunden<\/span><\/strong><\/span> – regelm\u00e4\u00dfige Entspannungsstunden zu verschiedenen, \u00a0individuellen Themen und Techniken. Ganz auf dein Bed\u00fcrfnis abgestimmt.<\/p>\n <\/p>\n Online<\/span><\/strong><\/span> – eine Stunde, ein Tag oder ein ganzes Wochenend. Du m\u00f6chtest dir zu Hause etwas Gutes tun, oder planst ein Relax-Wochenende mit deinen Freund:innen. Ich erstelle dir \/ euch ein Konzept und begleite dich \/ euch online und mit Videos und Impulsen, die ich zur Verf\u00fcgung stelle.<\/p>\n <\/span><\/p>\n <\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" ENTSPANNUNGS-TRAININGUnser Alltag ist meist gepr\u00e4gt von Hektik, Informations\u00fcberflutung und steigendem Leistungsdruck. 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Fantasiereisen<\/h4>\n
Atem\u00fcbungen<\/h4>\n
\u00dcbungen aus Qi Gong und Yoga<\/h4>\n
Progressive Muskelentspannung<\/h4>\n
Autogenes Training<\/h4>\n
und vieles mehr<\/h4>\n
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Ma\u00dfgeschneidertes Entspannungstraining auf deine Bed\u00fcrfnisse<\/h3>\n